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坚果营养品 榛子平衡营养有效的预防中风

2019-10-24 01:07:33来源:励志吧0次阅读

坚果的种类有很多,不同的果类发挥着不同的功效,都可以补充营养,为身体效率,其实生活中常常食用的坚果中哪些可以预防冬季疾病呢? 坚果是最富营养的食品 核桃可谓抗氧化之王,所含亚油酸、亚麻酸、磷脂和维生素E、胡萝卜素等营养成份对保护血汗管,预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益,老年人可以选择每天吃1⑵个,但核桃火气大、含油脂多,正在上火、腹泻的人不宜吃。 对常常加班饮食无规律的女性,建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂,不但可以润肠通便还有助于润肤美容,腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,但腰果不合适胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者,肥胖及过敏者也要慎用。 榛子有助于保持平常饮食营养平衡,无妨作为家中儿童零食的首选;睡眠不好的人每天吃1小把葵花子,不但能提供人体所需维生素E,还对神经衰弱有好处;如果家有糖尿病患者或是更年期女性,可以选择杏仁;南瓜子最合适高血压和前列腺疾病患者;花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品,但高脂血症者宜去皮食用;松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等,能润肠通便,缓泻且不伤正气,特别适用于老年体弱、产后病后便秘者。 坚果虽为营养佳品,但脂肪含量高,也是1种高热量的食品,不可过量食用。如果不谨慎多吃了坚果,就要减少1日3餐用油量和饮食量。另外,在挑选坚果时1定要仔细辨别果仁表皮上是不是有霉斑,如有怀疑,最好不要买。通过细闻或品味,可以很容易发现果仁是不是酸败(吃到嘴里1股哈喇味),应避免食用。 总结:坚果的营养很高,但是老年人要注意了,不宜过量食用,否则加重身体负担。 本网站内容大部分来源于网络,其内容仅供大家参考。西安治疗癫痫病医院哪家好
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