排球

女生喝纯奶的好处有哪些?纯奶的营养功效是什么?[图]

2019-10-08 18:43:29来源:励志吧0次阅读

1、女生喝纯奶的好处

1、女生喝纯奶的好处:增强体质

牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一。牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素D等营养素,这些都是对人体的健康有很大的好处。

2、晚上睡觉前

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对女性的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于女性的休息和睡眠。

2、喝牛奶的注意事项

喝牛奶忌和橘子同食

虽说吃水果可以帮助增强减肥效果,但是在用牛奶减肥法喝牛奶前后1个小时左右都不宜吃橘子。如果牛奶和橘子一起吃,橘子中的果酸会与牛奶中的蛋白质发生凝固现象,影响牛奶的吸收和消化,从而影响减肥的效果。另外在这个时期最好不要吃其他的酸性水果。

喝牛奶忌服药前后喝牛奶

在服药前后喝牛奶,不仅会影响牛奶的吸收,牛奶还会跟一些药物中的成分生成一些对身体有害的物质。所以,建议要服药的美眉要错开服药和喝牛奶的时间段,最好是那段时间不要使用牛奶减肥法。

喝牛奶忌煮牛奶时加糖

很多人为了牛奶的口感更好,选择在煮牛奶时加入一些糖,认为这样能够使糖更能溶化在牛奶里。其实,这样做是不可取的,煮沸牛奶时加糖,会使得糖中的果糖跟牛奶中赖氨酸在加热的条件下发生反应,形成有毒的果糖基赖氨酸。所以,美眉们要记得不要在煮牛奶期间加糖哦,就算要加,也要等煮好的牛奶稍凉后再加糖不迟。

喝牛奶忌和菠菜同食

牛奶中有很丰富的钙质和蛋白质,而菠菜中则含有丰富的草酸,如果在使用牛奶减肥法喝牛奶的同时又吃菠菜,会使得两者结合成不溶性草酸钙,会妨碍牛奶中的钙质吸收,使得减肥效果大打折扣。

喝牛奶忌和巧克力同食

使用牛奶减肥法时,边喝牛奶边吃巧克力,会使得牛奶中含有的钙质成分被巧克力中的成分所破坏。这样不仅影响钙质吸收,也不利于减肥。因为牛奶减肥法之所以能够减肥,最主要的就是牛奶中的钙的作用。

喝牛奶忌和果汁同喝

有些妹纸会喜欢在牛奶中加入一些果汁喝,这样也许口感会好,但是果汁与牛奶混合之后,果汁中水果含有的酸性物质和牛奶中的奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀不好消化吸收。

喝牛奶忌和茶同饮

牛奶中含有丰富的钙离子,而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在肠胃中的吸收。所以,牛奶不能和茶同饮。

喝牛奶忌和鸡蛋同煮而食

鸡蛋里的卵白素,能使牛奶中的B族维生素失去作用,并能使人体内的酶受到一定程度的破坏,而且鸡蛋清中所含有的物质,能直接影响人体对蛋白质的吸收。

成都银康银屑病医院咨询
怎么去南京京科医院
成都银康银屑病医院网络咨询
如何去南京京科医院
成都银康银屑病医院QQ咨询
分享到: