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11招帮你击败社交恐惧症

2019-11-10 20:42:16来源:励志吧0次阅读

  11招帮你击败社交恐惧症

  几乎所有人都曾在某个时刻被突来的社交恐惧所打垮,那些神采奕奕的政界明星,也有手心出汗言不达意的时候,但明星们的伟大之处,就在于他们克服了一瞬间的羞怯和动摇,再次进入了如鱼得水的境界。 恐惧经常是来自 输不起 的心态,取决于人性深处自恋的程度。人不是因为年长而应付裕如,而是因为学得了一系列变 客场 为 主场 的技巧,学得了管理情绪的能力,才有了顾盼生辉的魔力。往深处说,在一个陌生的场景里,人人都有恐惧,只是,一部分人预防恐惧走光的技巧比较高超而已。 职场新人秀: 初入豪门 恐惧症 出场人物:薛珊,24岁硕士毕业后加盟某外企企划部,七个月后在公司的年终Party上遭遇平生第一次 社交滑铁卢 。 主诉症状:知道德方大老板及七位董事都将飞来上海参加Party,请教资深同事,却没有人肯对你讲她们将在Party上如何装扮(怕撞衫吧)。于是决定打扮得清新些,用阿桑娜短袖衫配麻质长裤,结果到那里一看,最无光彩的就是我和另三位新人,衣香鬓影的场景搅得我们头昏脑涨,结果,我们只有躲在角落里拼命灌饮料,以及去洗手间透透气,来逃避 金色大厅 里无所不在的压力。 为何office中的满满自信,到这里都变成了阴郁的自卑? 心理医师指点:第一次参与跨国公司的Party于新人而言,总有 一入侯门深似海 的忐忑,这不奇怪,尤其是你抱有 讨好上司 或成为 明星人物 的目的而来。 尝试如下原则: 1、放下 我一定得给总裁留下深刻印象 的包袱,过份强调目的、紧张会使表现走形; 2、懂得所有社交场合保持镇定、放松的技巧都是训练、预演和悉心准备的结果,不妨准备一些 自来熟 的话题,与面善的陌生人搭讪。 3、不要与上司在Party上谈工作,见到 大人物 也不要以工作话题讨好他,因为,此时此刻的 尊卑立判 对你有何益处?可准备一些符合Party规则的话题,如法国电影、红酒趣闻、高尔夫体验和对最新款敞蓬跑车的认识。 4、40%盛装和95%的盛装都令新人镇不住阵脚,穿一条长裤赴会或过份珠光宝气都会自曝甚短。当经验还不足以使你镇定自若时,10%的盛装度刚刚好,它们包括简练贴身的小黑裙,和祖传的珍珠项链,仿古董式样的琥珀吊坠也能衬出你的清新明媚。千万别落入与人比拼钻石大小的俗套。 相亲恐惧症 出场人物:白芷若,26岁,某外资牙医诊所医师,性格内向,一年前经朋友介绍参加各种相亲Party,包括电视秀、8人圆桌快速相亲、自驾交友等。 心理医师指点:从23岁到30岁,职业女性对社交Party的恐惧在下降,而对相亲聚会的恐惧程度则在上升。尤其是26岁仍没有拥有过一段深入的情感关系的女性,她们容易坠入患得患失的陷阱;她们习惯将各种最坏的相亲结果都考虑到,结果被自己的想象力吓坏。也可以这么说,人越年长,越可能从 他恋 转为 自恋 ,而自恋的深度,与开始一段轻松恋情的难度成正比。怎样轻装上阵,进入相亲场景呢? 1、解释你姓名的寓意,帮助别人记住你。 2、秀出你的长处,尤其是手工艺作品,会为你争取很多印象分;书法、绘画、小提琴和钢琴等才艺展示,可以展现你的神定气闲之美,顺便也秀了你的家教。 3、如果不上电视秀,就别带亲友团。如果你是一个经常 想象失败 的人,要这许多人见证你的失意干嘛? 4、你可以追男士,不过不要那么直接,比如你是牙医,可以怂恿他来做洁牙治疗, 这会使你的笑容更迷人。 这样的邀请是种聪明的诱饵,诱他说出心仪之辞 如果他也对你并无讨厌的话。 边缘性社交恐惧症 出场人物:夏洛特,29,某国际品牌软件设计师 主诉症状:出席聚会时,我多半的时间是坐在清洁的抽水马桶上,捧着漫画书,听到外面的言笑晏晏,体验内心挣扎。 就因为我在一次聚会上说, 爵士乐 在美国新奥尔良,被作为红灯区的背景音乐。那个聚会上的铁杆儿爵士爱好者就把我批驳得体无完肤,最后,他们之中始终一言不发的一位男士大声说:女人懂什么爵士精神。你们与一个不懂装懂的外行抗辩,也太愚蠢了吧。 争论到此为止,我恨不能有个地缝钻入,后来我找到了这个地缝,那就是可以看漫画放松的WC,温情脉脉的WC。心理医师指点: 因为在谈话中犯了 白痴级错误 而引发社交恐惧的人士,不在少数。容易因表错一个观点而被挫败感缠绕的人,多半存在自我评价的矛盾之处,一方面,她希望自己引领大部分话题,像一个无所不知的先知;另一方面,她又禁止自己犯任何错误,一受到争辩就倾向于对自己全盘否定。总之,她的自我评价,完全建立在他人的好恶之上,由此,她的心,总在自卑又自大的漩涡里煎熬。 夏洛特是 边缘性社交恐惧症 的典型例子,向左一步,会自我封闭,而向右一步,则与正常人无异。心理医生建议如下: 1、不妨向周围的社交高手学几招藏拙技巧。譬如:如何把话题转移到自己熟知的领域中来,而不着痕迹? 2、充分利用 主场优势 。刚恢复社交活动时,应尽量在自己熟知的圈子里开Party.周围的场景,一切的准备细节都了然于胸,这有利于镇定情绪。 3、太过慌张时,尝试使用腹式呼吸。跟从你的瑜伽教练学习腹式呼吸,并用按压穴位的方式来释放压力,将给你的社交生活带来更为从容的姿态。 主诉症状:从小读书顺利,找工作也顺利,从未遭受过 被选择 的恐惧。总担心相亲过程中,如果没有人选我,该多么没面子,而过份热切的男士我又心存恐惧,总担心被人家穷追不舍会不会坠入 性骚扰 的陷阱;但若由我来瞄准目标,主动出击,男士会不会以为我是过分西化,性观念特别随便的女孩? 【我要纠错】 :christine

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