亚冠

江西九江健康必须哋动嘚老亾应该注意嘚健康

2019-10-09 23:29:46来源:励志吧0次阅读

  发表日期:来源:

  爱运动是一个非常好的生活习惯,因为运动可以锻炼我们的身体,增强体质,预防各种疾病。但是不同的年龄阶段的人运动就有不一样的健康饮食原则。下面带大家去了解爱运动的老人们睡觉前后要怎么吃才是最健康的。

  早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床,经过一夜睡眠,体内能量消耗得差不多了,这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人,早餐可选择吃个煮鸡蛋,以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。

  晚餐散步后,身体能量也有所消耗,营养物质有所流失,但由于即将进入睡眠,所以不宜食用过多食物,以免增加内脏负担。这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质,还含有丰富的钙质,可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。

  此外,下午气温较高,容易缺水,建议老人在外出运动时,随身带一杯蜂蜜水,间歇式地饮用,以补充体内所消耗掉的水分和糖。

  以上就是关于爱运动的老人应该注意的健康饮食的几个注意事项,如果你的家中也有一个爱运动的老人,记得按照上面的饮食原则为他们准备科学营养的食物。这样就可以让他们的身体更加的健康,远离各种老年疾病。

孕育营养
学龄前
理财
分享到: